Comment faire face à la solitude

Comment faire face à la solitude

Vous êtes-vous déjà retrouvé au milieu d’une foule où tout le monde autour de vous est heureux mais où il y a un sentiment en vous qui vous attriste ? Le sentiment d’avoir froid et de ne pas être loin de tout le monde ?

C’est de la solitude. Cela semble simple, mais le sentiment est assez complexe et compliqué. C’est la même chose que vous ressentez quand vous voyez un groupe de personnes heureuses et que vous regardez autour de vous et que vous vous trouvez sans relations.

Qu’est-ce que la solitude ?

La solitude est un sentiment désagréable de déconnexion sociale quand quelqu’un manque de relations sociales de qualité et souhaite avoir de meilleures relations sociales. Lire Wiki

La solitude est un état d’esprit

Alors que les sens habituels de la solitude la décrivent comme une condition d’isolement ou d’éloignement des autres, la dépression est une perspective.

Le découragement fait que les individus se sentent vacants, seuls et indésirables. Les individus qui sont seuls ont surtout besoin de contacts humains, mais leur point de vue rend de plus en plus difficile l’établissement d’associations avec d’autres individus.

La solitude, pour beaucoup de spécialistes, n’est pas vraiment d’être séparé des autres.

Par exemple, une recrue de première année à l’école peut se sentir malheureuse malgré le fait d’être entourée de colocataires et d’amis différents.

Un soldat qui commence sa vocation militaire peut se sentir malheureux après avoir été transporté vers une nation éloignée, même s’il est toujours entouré par d’autres membres de la troupe.

Causes ou raisons de la solitude :

Pourquoi les gens se sentent-ils seuls ? Bien qu’il puisse y avoir de nombreuses raisons de se sentir seul, les principales causes de solitude peuvent être d’ordre situationnel, personnel ou une combinaison de facteurs personnels et situationnels.

  • Isolement émotionnel : Nous nous sentons parfois seuls parce que nous ne ressentons aucun lien avec notre famille et nos amis.
    C’est parce que nous n’avons pas de lien émotionnel commun avec eux.
  • Isolement intellectuel : Certaines personnes sont intellectuellement intelligentes que d’autres. Et cela peut aussi les faire se sentir seuls.
    Ils participent à la conversation avec les autres, mais ils se sentent isolés parce qu’ils ne se sentent pas connectés intellectuellement.
  • Conditions de vie : Il y a eu des moments où tu connaissais tout le monde dans le quartier. Les sociétés étaient plus cohésives à l’époque.
    Mais maintenant, les tendances de la vie ont changé. La vie dans les villes est si animée qu’on trouve rarement le temps de se connecter avec ses proches.
  • Le rejet : Les échecs font partie de la vie. Les rejets, que ce soit de la part des gens ou pour atteindre certains objectifs, laissent un traumatisme.
    Cela nous fait parfois entrer dans une coquille et nous enfermer. La peur de l’humiliation peut aussi isoler une personne de son environnement.
  • Les médias sociaux : Les gens passent trop de temps sur les médias sociaux en prétendant être connectés à tout le monde qu’ils oublient les liens réels avec leur famille et leurs amis.

Faits sur la solitude

Les réalités de la solitude qui l’accompagnent restent constantes :

  • La solitude peut vous faire sentir plus froid que tout le monde autour de vous. Il peut augmenter le cholestérol et les tensions circulatoires, et peut même empêcher votre cadre résistant de fonctionner correctement.
  • La solitude peut détruire votre repos : Puisque la solitude met votre corps en ” alarme haute “, elle peut vous pousser progressivement à vous reposer.
    Le manque de sommeil et l’absence de repos véritable peuvent tous deux être une conséquence de la dépression.
  • La solitude incite à l’insouciance : Les habitudes de jeu, l’abus de drogues et d’autres activités imprudentes sont tous liés à la dépression.
    Trouver un remède à la dépression peut empêcher ces tendances de se manifester dans tous les cas.
  • La solitude peut influencer votre bien-être émotionnel.

Effets de la solitude sur notre santé

La solitude ne semble pas être un problème médical, mais elle a de graves répercussions sur notre santé et notre cerveau.
Elle peut entraîner de l’anxiété, de la dépression et des maladies cardiovasculaires ainsi que, par exemple, des accidents vasculaires cérébraux, de l’hypertension artérielle et des crises cardiaques. Voici quelques conséquences graves de la solitude :

  1. Elle influe sur les troubles cognitifs et augmente le risque de maladie d’Alzheimer.
  2. Les activités sociales prennent fin et vous pouvez acquérir des habitudes destructrices.
  3. Elle a un effet direct sur le système immunitaire, ce qui augmente le risque d’attaque de la maladie.
  4. Elle peut également entraîner une aggravation des conséquences tumorales.

Un guide détaillé sur les risques sanitaires de l’isolement social est disponible ici.

Maintenant que nous savons qu’il est malsain de se sentir seul, je vais partager quelques précieux conseils tirés de mon expérience pour composer avec la solitude.
Parce que, peu importe qui nous sommes et où nous sommes, nous sommes obligés de ressentir de la solitude à un moment donné de notre vie.

Conseils pour faire face à la solitude

Comprendre vos sentiments

Tout d’abord, tu dois savoir pourquoi tu te sens seul ? Je sais que ça peut être dur, mais c’est toi qui dois faire ça pour toi-même.
Que ce soit parce que vous n’avez pas beaucoup d’amis autour de vous. Ou vous vous sentez seul parce que vous avez beaucoup d’amis mais que vous n’avez pas de liens significatifs avec eux.

Essayez de réfléchir et de répondre aux questions suivantes ; elles peuvent vous aider à comprendre les raisons pour lesquelles vous vous sentez seul :

  • Que voulez-vous quand vous vous sentez seul ?
  • Quand vous sentez-vous seul ?
  • Vous sentez-vous seul quand vous avez des personnes spécifiques autour de vous ?
  • Depuis quand tu te sens comme ça ?

 

Écrivez à propos de vos sentiments

L’écriture est un bon moyen de soulager le stress, elle donne un sentiment d’accomplissement et augmente le niveau de satisfaction mentale.
Vous pouvez utiliser n’importe quel support (ordinateur portable ou en ligne) qui vous convient et commencer à l’utiliser. Medium est un bon endroit pour commencer à écrire en ligne.
Mettez-vous à l’aise et commencez à écrire sur ce que vous ressentez.

 

Essayez la méditation

Les recherches suggèrent que la méditation peut vous aider à évacuer le stress et les sentiments désagréables de solitude.
C’est aussi un bon moyen de comprendre vos sentiments.
Mais cela nécessite une formation, donc soit vous pouvez vous joindre à un cours de méditation dans votre région, soit vous pouvez prendre de l’aide sur l’Internet.
Trouvez un endroit confortable, essayez de ne pas vous distraire, essayez de vous concentrer sur vos sentiments.
Observez le monde autour de vous les yeux fermés.

Consulter un médecin

Parfois, il est difficile pour vous de comprendre vos sentiments et vous ne pouvez pas comprendre ce qui ne va pas.
C’est le moment où vous devriez demander l’aide d’un professionnel.
Ils peuvent vous aider à comprendre et à décider de la meilleure action à prendre pour faire face à ce sentiment.

Profitez de votre entreprise

Si vous n’avez personne avec qui passer du temps, essayez de sortir et de profiter des choses vous-même.
Allez au cinéma ou dîner dans un bon restaurant. Apprenez à profiter de votre propre entreprise.

Obtenir un animal de compagnie

Si vous n’avez pas de compagnon et que vous en avez assez de ce sentiment de solitude, adoptez un chat ou un chien. Les animaux de compagnie sont des compagnons loyaux et peuvent s’avérer utiles pour se débarrasser de la solitude.

Participer

Pour se faire de nouveaux amis, il faut sortir et s’impliquer dans des événements ou des fêtes.
Passez du temps avec les gens de votre communauté, joignez-vous à une classe ou à une ligue sportive.
Essayez d’aller à des fêtes, pas seulement pour vous faire de nouveaux amis, mais aussi pour vous amuser sans aucune attente.

 

Passer du temps en famille

C’est très important parce que les familles sont le soutien que nous avons reçu en grandissant et elles le sont habituellement tout au long de notre enfance.
Essayez d’approfondir votre relation avec les membres de votre famille. Ils peuvent vous comprendre mieux que quiconque.
Si vous n’avez pas de bonnes relations avec votre famille, essayez d’en établir une maintenant.
Trouvez la personne avec qui vous pouvez communiquer facilement et ouvrez les yeux avec elle.

Apprendre quelques compétences

S’impliquer dans de nouvelles choses peut vous aider beaucoup à vous débarrasser du sentiment de solitude.
Trouvez-vous un passe-temps intéressant ou poursuivez l’intérêt que vous avez toujours voulu mais que vous n’avez pas eu le temps d’avoir.
Vous pouvez essayer ces choses

  • Apprendre à jouer d’un nouvel instrument
  • Apprendre à jouer à un nouveau jeu
  • Cuisinez vous-même un repas
  • Apprendre de nouveaux sujets
  • Partir en voyage
  • Rejoignez un club pour rencontrer des gens différents

Soyez positif

Essayez de ne pas considérer la solitude comme une chose négative. Il n’y a rien de mal à passer du temps seul.

Éviter la victimisation

Il n’y a aucune raison de se sentir frustré à ton sujet. Essayez de ne pas succomber à “pour quelle raison cela m’arrive-t-il ?” Demandez-vous ce que vous pouvez y gagner et ce que vous pouvez faire pour arrêter de vous sentir comme ça.
Au lieu de”Pourquoi moi ?”

Tu devrais dire “Essaie-moi”.

Essayez de ne pas chercher une solution instantanée de solitude

Vouloir diminuer rapidement les sentiments de solitude encourage des pratiques non désirées et dangereuses.
Concentrez-vous plutôt sur des activités qui peuvent améliorer votre style de vie et ajouter des intérêts à votre routine quotidienne.

Joignez-vous à un réseau en ligne

Souvent, interagir avec des individus en ligne peut être moins exigeant que de s’associer avec eux en face à face, mais rappelez-vous que la coopération en ligne n’est pas une substitution équivalente à la connexion réelle.
Cependant, à un moment donné, les réseaux en ligne peuvent être des voies rentables pour partager vos sentiments et vos émotions, ou pour poser des questions aux personnes qui vivent des situations comparables. Les discussions en ligne vous permettent souvent d’aider d’autres personnes tout en étant aidé vous-même.
Assurez-vous d’être à l’abri lorsque vous êtes sur la toile. Tout le monde n’est pas ce qu’il prétend être et les prédateurs se nourrissent du découragement.

Connectez-vous à la puissance supérieure

Il n’y a que quelques techniques qui ont démontré leur efficacité contre la solitude, et c’est l’une d’entre elles.
C’est ce qu’on dit :

Les individus qui sont associés à leur Dieu ou à une puissance supérieure progresseront en général bien.

Il y a beaucoup de variables à l’œuvre ici, l’une d’entre elles étant que les réseaux confessionnels donnent de nombreuses possibilités d’expériences sociales positives.
De plus, la foi peut vous permettre de reconnaître les choses dans la vie que vous ne pouvez pas contrôler.

Fixer des attentes réalistes

La solitude est une confusion entre ce que vous voulez et ce que vous avez.
Vous pouvez avoir un grand temps et une discussion légère avec un assortiment d’individus, et que ce n’est pas grave si ces personnes ne sont pas avec vous pour la vie.
De même, demandez-vous si vous avez des normes irréalistes qui rendent difficile l’interface avec les autres et cessez de vous sentir seul, par exemple, en attendant trop rapidement d’une nouvelle relation ou d’une amitié ou en dépendant trop d’une autre personne.

Lecture recommandée : 10 grandes attentes dans les relations amoureuses

Pensez aux autres au-delà de vous-même

La solitude peut vous donner l’impression d’être extrêmement engagé, ce qui implique que tout vous concerne.
Cependant, si vous demandez à un collègue de vous accompagner pour le déjeuner et que cette personne ne peut pas venir, vous ne devriez pas naturellement accepter que la personne en question vous a rejeté.
Apprenez à toujours donner le bénéfice du doute aux autres et pensez positivement à cet égard.

Deux loups solitaires forment une meute

Quand on comprend ce que c’est que d’être seul, on comprend l’enthousiasme que l’on ressent quand on devient ami avec une autre personne qui vit la même chose.
Quelques personnes peuvent considérer l’isolement comme une chose contagieuse et, par conséquent, les personnes seules se sont souvent révélées beaucoup plus isolées.
Il est nécessaire d’accepter qu’il y a un devoir au sein du réseau de communiquer avec des personnes durables.
Par exemple, faire du bénévolat pour une association qui aide les personnes âgées ou rendre visite à un voisin qui a perdu un compagnon.

Dressez une liste des personnes avec qui vous pouvez passer du temps

Est-ce un compagnon, un parent ou un collègue qui garde les choses positives ? Donnez-vous une liste d’individus vers lesquels vous devez vous tourner lorsque vous sentez que vous n’avez personne avec qui communiquer.

Si vous avez besoin d’aide avec la communication, lisez notre guide sur la façon de fixer la communication dans une relation.
Vous devez garder vos options ouvertes, alors énumérez le plus grand nombre possible de personnes. S’abstenir de s’incliner vers une seule personne, il y a une chance si vous le pouvez – cela peut mettre un stress excessif sur la relation et vous abandonner si elles ne sont pas accessibles quand vous appelez.

La solitude est temporaire

Que vous vous sentiez seul ou non maintenant, cela ne signifie pas que vous vous sentirez toujours seul ou que vous ne découvrirez jamais un réseau qui vous nourrit.
“Vous êtes l’architecture de votre avenir.
Cette phase passera et vous laisserez ce sentiment derrière vous.

Prends-le modérément

Si vous vous sentez seul depuis un bon moment, ou que vous soyez entouré d’individus, il est très difficile de rencontrer de nouvelles personnes ou de vous ouvrir à d’autres personnes pour la toute première fois.
Cependant, vous n’avez pas besoin de vous précipiter, de faire quelques petits pas et de progresser lentement.
Comme la morale de l’histoire : Lent et régulier, gagne la course.

Traitez le fait d’être célibataire comme une opportunité

Le temps que vous avez seul est un don. Cela implique plus de chances de poursuivre les choses dont vous avez besoin de manière imaginative et experte.
Une relation n’est qu’une chose qui peut vous satisfaire parmi tant d’autres.
Assurez-vous que votre tasse est pleine.
La solitude peut être traitée avec l’amour-propre.
Toujours s’aimer soi-même, se chérir et s’apprécier parce que vous êtes le seul à connaître le meilleur de vos réalisations.

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